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la mejor hora del día para hacer deporte

Muchas personas saben que es preferible hacer deporte bastante antes de acostarse, pero pocas saben responder adecuadamente a la pregunta: cuál es la mejor hora del día para hacer deporte. Esto es fundamental para todos y todas, pues la realización de actividades deportivas en franjas horarias cercanas a la hora de descanso puede alterar nuestro sueño.

Para que sepas cuál es la mejor hora del día para hacer deporte y qué beneficios te aporta realizar la actividad en un momento u otro, en SoloDuerme hemos redactado este post con que el queremos ayudarte a mejorar tu descanso.

 

Recomendaciones sobre la mejor hora del día para hacer deporte

Aunque siempre es recomendable que realicemos ejercicio físico, hay muchas personas que se animan a hacerlo únicamente por alcanzar un objetivo. En ocasiones es perder peso, en otras en eliminar colesterol. Y, en la mayoría de los casos, la principal motivación es verse bien. Sin embargo, el cuerpo no siempre muestra la misma disposición para hacer todo ello. De ahí que numerosos estudios señalen unas horas u otras del día para alcanzar un objetivo o bien una meta distinta.

Para que puedas conocerlas, desde SoloDuerme hemos redactado este artículo en el que queremos explicarte qué horas son las mejores para hacer ejercicio y cuál es la respuesta que va a tener el organismo al hacerlo en esta franja horaria. De manera que seas consecuente con la forma en que te organizas tu jornada.

 

Ejercicio por la mañana

Muchos estudios señalan que el cuerpo de las personas que realizan ejercicio por la mañana suele perder peso con más facilidad. Esto es así cuando el trabajo físico se realiza en ayunas. Y es que en esta situación el organismo suele echar mano de la grasa acumulada, de ahí que nos ayude a perder peso.

Durante esta franja horaria, además, parece que nuestro cuerpo genera hormonas de la felicidad, lo que provoca que nos sintamos satisfechos el resto del día y que comencemos con buen pie nuestra jornada.

Esto guarda relación con otro aspecto importante y es que al comenzar con ejercicio la jornada nos mantenemos activos durante todo el día. Mucho más que si lo hiciésemos en otra franja horaria o no practicásemos ejercicio alguno a primera hora.

 

Ejercicio por la tarde

 

Otros estudios, sin embargo, afirman que la franja horaria ideal para realizar ejercicio es la tarde. Estas conclusiones se basan en el hecho de que el cuerpo e media tarde alcanza su temperatura máxima, lo que permite que desarrollemos resistencia y aumentemos nuestra masa muscular.

 

Ideal para quienes desean definición y otro tipo de desarrollo corporal, como por ejemplo el fortalecimiento de algunas zonas de nuestro cuerpo.

 

En este momento del día también es también cuando menos oxígeno consume nuestro cuerpo, por lo que las sesiones de entrenamiento pueden ser más exigentes y los resultados mucho mejores que los que obtendríamos en otra franja horaria.

Así pues, es decisión tuya escoger cuál es el mejor momento del día para hacer deporte. Todo ello, teniendo en cuenta el objetivo que persigues al realizarlo. Eso sí, ten en cuenta que en ambos casos necesitarás un colchón que te permita descansar y recuperar la masa muscular adecuadamente. Tanto para levantarte con fuerza como para facilitarte que concilies el sueño tras una intensa sesión deportiva.

 

Existen colchones específicos para deportistas como es Natural Sport, ejemplo de tecnología aplicada al descanso y al confort.

 

Para conocerlo no tienes más que entrar en nuestra página web y leer todas las especificaciones técnicas al respecto. Y es que tanto si eres deportista habitual como si eres un simple aficionado, o eres una persona que arrastra problemas musculares, este tipo de soluciones te interesan porque te aportan calidad de vida y salud.