El estrés, la mala alimentación, el exceso de uso de pantallas, la vida sedentaria… son solo algunos de los factores que nos impiden conciliar el sueño. Sin embargo, con estos tips de descanso que hemos preparado en Soloduerme verás que te resulta mucho más sencillo entregarte a los brazos de Morfeo. Lo que te permitirá gozar de mejor salud, ver la vida de manera optimista y tener energía para desarrollar todo lo que te propongas.

Tips de descanso

Habitualmente pensamos que la salud reside en una buena alimentación y en hacer ejercicio de manera frecuente olvidando que descansar es tan importante como lo anterior. En Soloduerme sabemos que este problema es más habitual de lo que en principio podríamos pensar porque muchos de nuestros clientes nos hacen llegar sus experiencias cuando adquieren alguno de nuestros colchones.

Si eres de las personas que viven este calvario, no te preocupes. Hemos redactado una lista con una serie de consejos que te permitirán descansar a pierna suelta.

Tip 1: Cena ligero

La digestión influye directamente en nuestro sueño, especialmente durante la noche. Así pues, hacer una cena ligera, al menos una hora antes de irnos a la cama, es fundamental para que podamos conciliar el sueño fácilmente.

En caso contario, es posible que nos cueste dormir o que incluso tengamos pesadillas.

Ten cuidado también con el tipo de comida que realizas durante la cena. Evita los productos de difícil digestión como el picante, la sal, las grasas, los fritos, el alcohol, cafeína, pues no ayudarán lo más mínimo a dormir y posiblemente hagan que te despiertes solicitando hidratación. Lo que interrumpirá tu ciclo de sueño provocando una sensación de no haber dormido.

Una cena ligera ayuda a conciliar el sueño.

Tip 2: Contar con un buen colchón

Muchas personas compran el colchón de su cama sin prestar atención a sus características. Esto es un error ya que no todos los colchones que encontramos en el mercado son iguales. En este sentido vas a poder adquirir colchones que se han diseñado pensando en personas que sufren dolores de espalda, otros para favorecer el descanso en personas que transpiran mucho, también hay modelos especialmente diseñados para deportistas e incluso con dos caras para que el descanso sea más fácil dependiendo de si estamos en verano o en invierno.

Y es que contar con el colchón apropiado, de calidad, que no tenga malformaciones y que se adapte a nuestro cuerpo es fundamental para facilitarnos el descanso.

Colchón Air Dream.

Tip 3: Olvida el móvil

Hay personas que lo último que hacen es mirar el teléfono móvil o la pantalla del ordenador antes de irse a dormir. Esta sobreexposición a las pantallas, que ya vivimos durante el día, debe corregirse durante la noche. Y es que las pantallas provocan que nuestras retinas se sobreexciten y nuestro cerebro no acabe de desconectar, lo que dificultará que podamos quedarnos dormidos. En este caso, leer un libro o hacer ejercicios de respiración y relajación son la mejor alternativa.

Olvida las pantallas antes de irte a dormir.

Tip 4: Deporte antes de que oscurezca

Hacer deporte es bueno, pero debe realizarse al menos dos horas antes de irnos a dormir. De lo contrario nuestro cuerpo estará tenso y no podrá relajarse facilitando el descanso.

Tip 5: Nada de siestas tardías o muy largas

Los expertos en descanso aconsejan que no se hagan siestas a partir de las 3 de la tarde. Incluso que en caso de hacerla, no se extiendan mucho en el tiempo. Y es que este pequeño receso puede afectar directamente a nuestro descanso nocturno, rompiendo nuestro biorritmo.  Mejor antes y durante no más de 20 minutos.

Si pones en marcha estos tips de descanso podrás conciliar el sueño con más facilidad y aumentar tus horas de descanso. Lo que repercutirá directamente en una mejor calidad de vida. Y recuerda que, para el consejo de tener al alcance un buen colchón, basta con que nos visites. En Soloduerme tenemos los mejores colchones del mercado a tu disposición. Basta con que nos digas qué tipo de persona eres o qué tipo de colchón prefieres para que nosotros te recomendemos el que mejor se adapte a ti. Ven a vernos y duerme a pierna suelta.